Relax body & mind(ful)

​

Het ontspannen van lichaam en geest, dat gaan we doen tijdens deze workshop.

Deze workshop duurt 2,5 uur en is opgebouwd uit de volgende onderdelen:

 

Uitleg 7 principes van Mindfulness
Mindfulness, in zijn meest eenvoudige vorm, betekent aandacht schenken. Bewust aandacht schenken aan wat je op dit moment aan het doen bent en wat er op dit moment is.
Van belang hierbij is dat je niet mee meegesleept wordt door alles waar je je gewaar van wordt, maar dat je zoveel mogelijk in het Nu blijft. Maar dat is natuurlijk gemakkelijker gezegd dan gedaan. Om je hierin te ondersteunen is het handig om de 7 principes van mindfulness in je achterhoofd te houden.

 

Tai-chi en yoga oefeningen binnen het Yang-thema
Yin en Yang zijn Chinese begrippen die verwijzen naar twee tegengestelde maar ook aanvullende krachten in het leven. Net zoals bij onze lichaam en geest vertegenwoordigen ze beiden verschillende aspecten maar zijn ze samen één geheel en kunnen ze niet zonder elkaar.
Yang: het mannelijke, de zon, beweging, meer naar buiten gericht.
In dit gedeelte van de workshop gaan we bewegen en voelen wat dit doet met ons lichaam en onze geest. De energie gaat weer stromen en hierdoor laat los wat vast zat.

 

Yoga en meditatie oefeningen binnen het Yin-thema
Yin: het vrouwelijke, de maan, stilte, meer naar binnen gericht.
In dit laatste gedeelte van de workshop gaan we richting de stilte, het ontspannen, meer naar binnen gericht. We ervaren dat ons lichaam tot rust komt en wat dit doet met onze gedachten. We komen in een diepere resonantie terecht en gaan echt ontspannen.

​

Tussendoor: we houden een paar korte pauzes waarbij er de mogelijkheid is tot het drinken van een kopje thee of water of een toiletbezoek.

​