Zoeken
Sancia Pennekamp
- 27 nov 2018
- 3 minuten
Slaapgebrek, de hedendaagse marteling..
Volgens de laatste cijfers van het Centraal Bureau voor de Statistiek (CBS) heeft bijna een vijfde van de Nederlanders boven de twaalf jaar last van slaapproblemen: moeite om in slaap te vallen, door te slapen of te vroeg wakker worden. Dat is toch verontrustend.. Ik weet uit eigen ervaring hoe belangrijk slaap is en wat het met je doet als je tekort hebt. Tot ongeveer 7 jaar terug had ik ook veel slaapproblemen. Ik had een drukke baan met veel werk achter een computerscherm
78 keer bekeken0 reacties
Sancia Pennekamp
- 4 jun 2018
- 2 minuten
Hoe help je jezelf het beste bij stress?
We hebben allemaal wel eens perioden in het leven waarbij er van alles op ons af komt. Veranderingen op je werk, ziekte in de familie of een verhuizing.
Hoe houdt je jezelf dan in balans? Hoe komt het dat de ene persoon er schijnbaar beter mee om kan gaan dan de ander?
Dit heeft, naast je eigen karaktereigenschappen, ook te maken met de 7 factoren die belastbaarheid/weerbaarheid beïnvloeden.
Zorg je goed voor jezelf met de juiste voeding en beweging, slaap je voldoende e
62 keer bekeken0 reacties
Sancia Pennekamp
- 8 feb 2018
- 3 minuten
8 redenen waarom een massage zo goed voor je is!
Ik ben een groot fan van massage, dat is wel duidelijk denk ik. Maar waarom ben ik een groot fan? Wat is er nu precies goed aan massage en waardoor voel je je zo goed na een massage? Hieronder ga ik uitleggen wat de voordelen zijn en wat het doet met jouw lichaam en geest. 1. Ontspanning Door een massage verbetert o.a. de doorbloeding van de spieren, bindweefsel en huidlagen en de afvalstoffen worden sneller afgevoerd. Doordat het een gedeelte van de hersenen (het zogenaamde
87 keer bekeken0 reacties
Sancia Pennekamp
- 29 nov 2017
- 2 minuten
Elke dag fluitend naar mijn werk?
"Elke dag fluitend naar mijn werk? Haha ja dat zou geweldig zijn, maar dat wordt natuurlijk heel lastig..." Een tijdje geleden maakte ik een lange wandeling met een kennis. Daarin vertelde ze me blij dat ze eindelijk weg gaat bij haar werkgever. Al jaren was ze ontevreden over haar werk en ze ging er elke dag met tegenzin naar toe. Gezamenlijk door haar eigen beslissing en door omstandigheden had ze nu de kans gekregen om vaarwel te zeggen. Ik zei: "Gefeliciteerd!! Super! En
54 keer bekeken0 reacties
{"items":["5db023e98f9f770017e156f9","5db023e9c65d4d0017f12ab1","5db023e9e848e40017f287e1","5db023e998e0e60017d63887","5db023e98c9fb9001795ab11"],"styles":{"galleryType":"Columns","groupSize":1,"showArrows":true,"cubeImages":true,"cubeType":"fill","cubeRatio":1.3333333333333333,"isVertical":true,"gallerySize":30,"collageAmount":0,"collageDensity":0,"groupTypes":"1","oneRow":false,"imageMargin":32,"galleryMargin":0,"scatter":0,"rotatingScatter":"","chooseBestGroup":true,"smartCrop":false,"hasThumbnails":false,"enableScroll":true,"isGrid":true,"isSlider":false,"isColumns":false,"isSlideshow":false,"cropOnlyFill":false,"fixedColumns":1,"enableInfiniteScroll":true,"isRTL":false,"minItemSize":50,"rotatingGroupTypes":"","rotatingCropRatios":"","columnWidths":"","gallerySliderImageRatio":1.7777777777777777,"numberOfImagesPerRow":1,"numberOfImagesPerCol":1,"groupsPerStrip":0,"borderRadius":0,"boxShadow":0,"gridStyle":1,"mobilePanorama":false,"placeGroupsLtr":true,"viewMode":"preview","thumbnailSpacings":4,"galleryThumbnailsAlignment":"bottom","isMasonry":false,"isAutoSlideshow":false,"slideshowLoop":false,"autoSlideshowInterval":4,"bottomInfoHeight":0,"titlePlacement":"SHOW_ON_THE_RIGHT","galleryTextAlign":"center","scrollSnap":false,"itemClick":"nothing","fullscreen":true,"videoPlay":"hover","scrollAnimation":"NO_EFFECT","slideAnimation":"SCROLL","scrollDirection":0,"scrollDuration":400,"overlayAnimation":"FADE_IN","arrowsPosition":0,"arrowsSize":23,"watermarkOpacity":40,"watermarkSize":40,"useWatermark":true,"watermarkDock":{"top":"auto","left":"auto","right":0,"bottom":0,"transform":"translate3d(0,0,0)"},"loadMoreAmount":"all","defaultShowInfoExpand":1,"allowLinkExpand":true,"expandInfoPosition":0,"allowFullscreenExpand":true,"fullscreenLoop":false,"galleryAlignExpand":"left","addToCartBorderWidth":1,"addToCartButtonText":"","slideshowInfoSize":200,"playButtonForAutoSlideShow":false,"allowSlideshowCounter":false,"hoveringBehaviour":"NEVER_SHOW","thumbnailSize":120,"magicLayoutSeed":1,"imageHoverAnimation":"NO_EFFECT","imagePlacementAnimation":"NO_EFFECT","calculateTextBoxWidthMode":"PERCENT","textBoxHeight":0,"textBoxWidth":200,"textBoxWidthPercent":50,"textImageSpace":10,"textBoxBorderRadius":0,"textBoxBorderWidth":0,"loadMoreButtonText":"","loadMoreButtonBorderWidth":1,"loadMoreButtonBorderRadius":0,"imageInfoType":"ATTACHED_BACKGROUND","itemBorderWidth":1,"itemBorderRadius":0,"itemEnableShadow":false,"itemShadowBlur":20,"itemShadowDirection":135,"itemShadowSize":10,"imageLoadingMode":"BLUR","expandAnimation":"NO_EFFECT","imageQuality":90,"usmToggle":false,"usm_a":0,"usm_r":0,"usm_t":0,"videoSound":false,"videoSpeed":"1","videoLoop":true,"jsonStyleParams":"","gallerySizeType":"px","gallerySizePx":940,"allowTitle":true,"allowContextMenu":true,"textsHorizontalPadding":-30,"itemBorderColor":{"themeName":"color_12","value":"rgba(204,204,204,1)"},"showVideoPlayButton":true,"galleryLayout":2,"targetItemSize":940,"selectedLayout":"2|bottom|1|fill|true|0|true","layoutsVersion":2,"selectedLayoutV2":2,"isSlideshowFont":false,"externalInfoHeight":0,"externalInfoWidth":0.5},"container":{"width":940,"galleryWidth":972,"galleryHeight":0,"scrollBase":0,"height":null}}